Prírodné lieky na artritídu

Ak hľadáte prírodné lieky na artritídu, ste na správnom mieste. Tu preskúmame niektoré z najlepších dostupných možností vrátane stravy, doplnkov a zmien životného štýlu. Artritída je bežný stav, ktorý postihuje milióny ľudí na celom svete. Je charakterizovaný zápalom v kĺboch, ktorý môže viesť k bolesti, stuhnutosti a opuchu. Existuje mnoho rôznych typov artritídy, ale najbežnejšie sú osteoartritída a reumatoidná artritída. Aj keď neexistuje žiadny liek na artritídu, existujú spôsoby, ako zvládnuť symptómy a spomaliť progresiu ochorenia. Zmeny stravy a životného štýlu môžu byť účinné pri znižovaní bolesti a zápalu, zatiaľ čo doplnky a lieky môžu pomôcť kontrolovať symptómy.

Pixabay

10+ spôsobov, ako zvládnuť a liečiť bolesť pri artritíde

Ak cítite bolesť a stuhnutosť vo svojom kĺbov spôsobených zápalom, pozrite si naše prírodné lieky na artritídu – plus tipy týkajúce sa toho, ktoré potraviny jesť a ktoré nejesť, aby ste zmiernili zápal.

Čo je artritída?

Keď ľudia hovoria „artritída“, zvyčajne to myslia artróza , najbežnejší typ artritídy. Viac ako 16 miliónov Američanov vo veku nad 45 rokov sa sťažuje na tento stav, ktorý spôsobuje zápal, bolesť a stuhnutosť kĺbov.

Zatiaľ čo osteoartrózu nemožno vyliečiť, mierne príznaky sa dajú zvládnuť alebo znížiť. Nechceme, aby ste trpeli, preto si prečítajte tieto tipy na zmiernenie bolesti.

6 prírodných liekov na artritídu

Žihľava dvojdomá (Nettle dioica) . Táto bežná bylina sa používala na zmiernenie artritídy už od starých Egypťanov. Rastlina má drobné žihadla, ktoré spôsobujú pocit pálenia. Niektorí odvážni ľudia si žihadlá doslova sami vstrekujú do zapálenej oblasti a prisahajú na jeho účinnosť. Avšak, väčšina trpí bude piť ako čaj, dusenie niekoľko uncí čerstvých listov v akom vody. (Žihľava po uvarení stráca žihľavu.) Žihľavu si môžete vypestovať v záhrade alebo kúpiť v predajniach zdravej výživy ako sušené listy alebo vo forme masti na artritídu. Prečítajte si viac o používaní žihľavy pre zdravie .
kapsaicín — „horká“ chemikália v červenom čili papriky -môže zmierniť bolesť pri artritíde. Kapsaicín dočasne interferuje s vnímaním bolesti v tele znížením substancie P, prenášača bolesti. Môžete si pripraviť čaj zmiešaním červenej papriky s vodou, alebo jednoducho uvariť červenú papriku v jedle alebo pridať štipku štipľavej omáčky v paradajkovej šťave. V drogériách je dostupný aj ako lokálny krém, gél alebo náplasť. Pri prvej aplikácii spôsobuje topický kapsaicín pocit pálenia. Tento pocit sa zmenšuje v priebehu niekoľkých minút a tiež časom pri opakovaných aplikáciách. (Nenechajte sa uniesť touto myšlienkou a skúste sa natrieť priamo chilli papričkami – to je vyššia potencia, než znesie väčšina pokožky.)
Dávky zázvor a kurkuma tiež bolo preukázané, že poskytuje úľavu od bolesti a opuchov vďaka protizápalovým účinkom. Nedávne štúdia preukázali určitú podporu pre kurkumín (500 mg, trikrát denne) ako liečbu osteoartritídy.
Včelí jedlík obsahuje protizápalové peptidy, ktoré pôsobia proti bolesti a zápalu vašej artritídy. Ak ste alergický na včely, nepoužívajte tento liek bez dohľadu lekára. Aj keď nie ste alergický, kúpte si súpravu na včelie žihadlo v lekárni a majte ju po ruke.
Zvýšte množstvo mastná ryba vo vašej strave. Štúdie ukazujú, že zvýšená konzumácia nevyprážaných rýb potláča zápal kĺbov pri artritíde. Dôvod? Rovnako ako aspirín, omega-3 mastné kyseliny v tučných rybách zvyšujú produkciu nedávno objavenej triedy protizápalových tukov nazývaných resolvíny.
Ananás preukázal určitú schopnosť predchádzať zápalom vďaka bromelaínu, chemickej látke v ananáse. Ak máte radi ananás, jedzte ho ako desiatu medzi jedlami, nie s jedlom; musí byť čerstvý alebo mrazený, nie konzervovaný ananás alebo ananásová šťava.

5 každodenných tipov na liečbu artritídy

Naťahujte sa 18 až 20 minút denne. Najprv sa zahrejte! Zamerajte svoj strečing tam, kde vás to najviac bolí, ale celkovo zvýšte flexibilitu.
Precvičujte si držanie tela každý deň. Keď sa pozeráte do počítača, pozeráte sa priamo alebo máte hlavu naklonenú nadol. Hrbíte sa? Vyhľadajte cvičenia na správne držanie tela. Vyhnite sa tomu, aby ste zostali v rovnakej polohe a robte si časté prestávky. Pozrite si tipy na správne držanie tela .
Ak máte obezitu alebo nadváhu, čokoľvek, čo môžete urobiť, aby ste schudli, zníži záťaž na vaše kĺby a zmierni príznaky. Pomocou tejto kalkulačky zistite, či máte nadváhu .
Cvičenie je dobré (nie zlé!) na artritídu a je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako znížiť bolesť a udržať zdravie kĺbov. Pozrite sa na plávanie, ktoré nezaťažuje vaše kĺby. Vyhnite sa behu, ktorý môže nadmerne zaťažovať kĺby. Snažte sa každý týždeň vykonávať aspoň 150 minút miernej aeróbnej aktivity (ako je plávanie, bicyklovanie alebo rýchla chôdza). Arthritis Foundation ponúka osobne cvičebné programy a interaktívny nástroj pre cvičebné riešenia . Toto by vás tiež mohlo potešiť video o cvičení .
Ľadujte postihnuté kĺby hneď po vykonaní aktivity. Nedovoľte, aby sa zapálili. Môžete dokonca zabaliť trochu mrazenej zeleniny do uteráka a priložiť ich k bolestivým kĺbom. Zistite viac o tom, ako môže teplo a chlad pomôcť pri zápale.

Určite by ste mali navštíviť lekára alebo zdravotníckeho pracovníka, ak máte pretrvávajúce príznaky osteoartrózy, aby mohli potvrdiť diagnózu a predpísať potrebnú liečbu.

Čo jesť a čo nejesť

Čomu sa vyhnúť

To všetko sú dobre známe spúšťače zápalu a problematické pre artritídu trpí. Vystrihnite alebo zredukujte každý týždeň:

červené mäso
Hranolky a iné vyprážané jedlá
Cukor a spracované potraviny, ako sú balené sušienky a sušienky.
Biely chlieb a cestoviny
Ovocný džús
Mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku
Soľ
Kukuričný olej

Čo jesť

Zaraďte si tieto potraviny na svoj ďalší nákupný zoznam!

Omega-3 mastné kyseliny zo studenovodných rýb, ako je losos a tuniak
Brazílske orechy (Bertholettia excelsa) a slnečnicové semienka (Helianthus annus), ktoré majú S-adenosyl-metionín, chemickú látku, u ktorej sa preukázalo, že má protibolestivé a protizápalové vlastnosti.
Tmavozelená listová zelenina s vysokým obsahom vitamínu K, ktorý pomáha pri zápaloch tela a antioxidantov, ako je brokolica, kel a špenát.
Zelenina bohatá na glutatión vrátane brokolice, špargle, kapusty, karfiolu, zemiakov, paradajok a portulaky. Medzi zdravé ovocie patrí avokádo, grapefruit, pomaranče, broskyne a melón.
Canola a olivový olej. Olivový olej je podobne ako ryby skvelým zdrojom omega-3 mastných kyselín. Čistý olivový olej obsahuje aj oleocanthal, ktorý má protizápalové vlastnosti.
Cesnak a cibuľa, ktoré pomáhajú udržať zápal na uzde.
Červená fazuľa a fazuľa pinto sú vynikajúcim zdrojom vlákniny a fytonutrientov, ktoré môžu pomôcť znížiť zápal.
Zeler, ktorý má dve desiatky protizápalových zlúčenín
Rozmarín (Rosmarinus officinalis), ktorý má antioxidanty, ktoré pomáhajú predchádzať starnutiu buniek

Máte nejaké tipy alebo triky, ktoré vám pomôžu pri artritíde? Dajte nám vedieť nižšie!

Súvisiace články

Spôsobuje praskanie kĺbov artritídu? Zistite to tu.

Zistite viac o tom, ako môžu feferónky pomôcť vášmu zdraviu.

Zaoberajú sa s vami aj vaši chlpatí priatelia artritídou? Tu nájdete lieky na artritídu domácich zvierat.

Zdravie a wellness prírodné prostriedky