Menej hluku a viac tichého času posilňujú zdravie

Ak sa snažíte posilniť svoje zdravie, možno budete chcieť zvážiť zníženie množstva hluku vo svojom živote a tráviť viac času tichým rozjímaním. Znečistenie hlukom je spojené s rôznymi zdravotnými problémami, vrátane vysokého krvného tlaku, srdcových chorôb a dokonca aj poklesu kognitívnych funkcií. Takže zníženie hlasitosti vo vašom živote môže mať vážne výhody.

Fyzické a emocionálne výhody zníženia hluku

Margaret Boyles

Krátko po návrate z dlhej túry v lese neďaleko môjho domu ma zaujal titulok správ na internete: Hluk je číslo 1 v sťažnosti na kvalitu života v NYC. Vaše telo potrebuje čas pokoja a ticha pre dobré zdravie. Zistite viac o fyzických a emocionálnych výhodách zníženia hluku.

Titulok pod titulkom novín o sťažnostiach na hluk hovoril: Na tiesňovú linku 311 v meste prišlo viac ako 260 000 hovorov o nadmernom hluku, čo je o 30 percent viac za 2 roky.



Vrátil som sa o 20 rokov späť na verejné vypočutie v mojom malom vidieckom meste o návrhu na inštaláciu malej píly na ceste asi pol míle od akéhokoľvek domu alebo firmy. Dostavilo sa viac ako 40 ľudí, z ktorých väčšina nahnevane zdvihla hlas proti píle. Hlukový potenciál píly prirovnali k hroznému rušeniu počas predchádzajúceho roka spôsobenému rozsiahlou lesníckou prevádzkou, ktorá prebiehala vo dne v noci a vystavovala obyvateľov na míle vzdialených nákladiakom, pílam, štiepkovačom a nekonečnému bľačaniu záloh. pípače.

Priemyselné stroje, hustá premávka, hluk zo stavieb, vrieskajúce vlaky, trúbenie klaksónov, prúdové lietadlá a helikoptéry nad hlavou, štekajúce psy a kričiaci ľudia vyvolávajú v ľuďoch úzkosť, hnev. . . a chorý.

Negatívne účinky hluku na zdravie

Väčšina ľudí vie, že hluk s vysokými decibelmi môže poškodiť sluch. Ale chronické vystavenie hluku má tiež široké rôzne negatívne účinky na zdravie ktoré idú ďaleko za mrzutosť.Napríklad,vystavenie hluku v blízkosti letísk a cestnej dopravy má vplyv na verejné zdravie, čo vedie k zvýšené riziko hypertenzie a kardiovaskulárnych problémov . Iné štúdie ukázali zvýšenéporuchy spánku, autoimunitné poruchy azásah do vývoja plodu a dieťaťa.

Ukazuje sa, že štúdium zvukových plôch a ich vzťahu k ľudskému zdraviu a pohode je široké a úchvatne zložité. Štúdie vzťahov medzi ľuďmi (a voľne žijúcimi zvieratami) a zvukovým prostredím, v ktorom žijú, vyústili do vyzýva na zachovanie pôvodného, ​​prirodzeného zvukového prostredia ako bežné zdroje ako pôda, vzduch a voda.

príroda-2058243_1920_full_width.jpg

Nie ticho, ale menej hluku

George Foy, novinár a profesor kreatívneho písania na New York University, tiež považoval zvukovú kulisu mesta New York za peklo a vydal sa hľadať posledné miesto na Zemi bez ľudského hluku. Navštívil anechoickú komoru, miestnosť postavenú špeciálne na účely vylúčenia všetkého hluku, v Orfield Labs v Minnesote.

Ako uviedla Rachel Nuwer z BBC:

. . . Po niekoľkých minútach svojho pobytu v komore si všimol, že ticho bolo v skutočnosti prerušené. Ukázalo sa, že jeho vlastné telo – jeho dýchanie, tlkot srdca, dokonca aj škrabavý zvuk, ktorý vydávala jeho pokožka hlavy, ktorá sa trela o jeho lebku, keď sa zamračil – prezrádzalo jeho snahu o sluchovú ničotu. „Absolútne ticho budete počuť iba vtedy, keď ho nebudete môcť počuť, pretože ste mŕtvy,“ uvedomil si.

Ako an článok v International Journal of Environmental Research and Public Health poznamenal, že výraz „tichý“ nie je synonymom ticha; jeho štandardné použitie znamená absenciu alebo maskovanie priemyselného hluku a/alebo prítomnosť prírodných zvukov, ako je prúdenie vody, spev vtákov alebo vietor.

Nie je teda potrebné technicky úplné ticho, ale menej hluku. Musíme pestovať viac pokoja a pohody.

Nájdenie mieru a ticha

Existuje pomerne veľa výskumov o liečivých účinkoch prírody, aj keď len málo štúdií špecificky oddeľuje vizuálne efekty od zvukových alebo čuchových. Ale napríklad boli identifikované účinky prírodných zvukov na zmiernenie stresu, a to aj vo virtuálnom prostredí.

Iný výskum to ukazuje obdobia ticha vedú k veľkému počtu novorodených neurónov ; možno úľava od hluku umožňuje telu zotaviť sa a vytvoriť viac mozgových buniek. Iná štúdia ukazuje, že krátky (dvojminútový) relax pasáže hudby znižujú krvný tlak a znížiť stres.

Väčšina z nás by hluk definovala ako rušivý, nechcený zvuk akéhokoľvek druhu. Cítim vďačnosť, že moje polovidiecke prostredie zriedkavo predstavuje nepríjemný hluk, ktorý nedokážem ovládať. (Jedna výnimka: Motoristický týždeň , keď sa tisíce motorkárov z celej krajiny preháňajú centrálnym New Hampshire, deň aj noc, celý týždeň.)

Nejako ma neznepokojujú bežnejšie zvuky reťazových píl, snehových pluhov a kosačiek na trávu v mojom riedko obývanom kúte vesmíru. Spájajú ma s mojou komunitou upokojujúcim spôsobom. Dokonca aj píla (ktorá napriek protestom dostala povolenie) a ťažba štrku pol míle po ceste – obe sú odo mňa oddelené veľkorysými lesmi – vstupujú do mojej zvukovej kulisy len s občasnými tlmenými zvukmi prevádzky.

Nájdite spôsoby, ako si vo svojom živote pestovať pokoj a pohodu, či už je to prechádzka v prírode, pár minút počúvania relaxačnej hudby alebo oddych za zatvorenými dverami.

The New York Times pýtali sa jej čitatelia : Kam chodíte, aby ste našli pokoj v tomto bujarom meste? S ôsmimi miliónmi Newyorčanov a 50 miliónmi turistov ročne, to všetko sa nachádza na ploche 301 štvorcových míľ, existuje špeciálna lavička v parku, rybárske miesto pri rieke alebo málo využívané historické miesto, kam si chodíte vychutnávať zvuk ticha?

Viac ako 1 000 čitateľov odpovedalo a povedalo denníku, že nachádzajú pokojný priestor na mólach a brehoch riek a na miestach uctievania, múzeách, parkoch, verejných záhradách, cintorínoch a prírodných rezerváciách.

Papier vytvorený túto krásnu prezentáciu z návrhov čitateľov. Už len pohľad na túto krásnu fotomontáž, ktorá je plná zvukových plôch, prináša pocit pokoja a pokoja.

Zdravie a wellness