Ako sa motivovať | Tipy na sebamotiváciu

Pokiaľ ide o motiváciu, existuje veľa rôznych prístupov, ktoré môžu ľudia prijať. Pre niektorých ľudí je motivácia prirodzená a nemusia vynakladať veľké úsilie, aby zostali na správnej ceste. Pre iných však môže byť získanie motivácie ťažšie. Ak sa snažíte zostať motivovaní, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa povzbudili. Jedným z najlepších spôsobov, ako sa motivovať, je stanoviť si konkrétne ciele. Keď máte niečo za cieľ, je ľahšie zostať sústredený a tlačiť na to, aby ste to dosiahli. Ak si svoje ciele rozdelíte na menšie časti, môže to tiež pomôcť, aby sa cítili dosiahnuteľnejšie a zvýšili úroveň vašej motivácie. Môže byť tiež užitočné vytvoriť pre seba pozitívne prostredie, ktoré podporuje vaše ciele. Môže to znamenať, že sa obklopíte pozitívnymi ľuďmi, ktorí vám pomôžu povzbudiť vás, alebo to môže znamenať, že zmeníte svoje fyzické prostredie tak, aby viac prispievalo k produktivite. Ak je pre vás ťažké motivovať sa, pamätajte, že každý má dni voľna a obdobia, kedy má problémy. Dôležité je nevzdávať sa a skúšať ďalej, kým nenájdete, čo vám vyhovuje.

PixabayMargaret Boyles

Nedostatok motivácie môže byť všadeprítomným a oslabujúcim problémom, ale nezúfajte – existujú spôsoby, ako sa motivovať! Prečítajte si niekoľko tipov na zlepšenie sebamotivácie.

Forever — pozostáva z Nows — Emily Dickinsonová

Prišla jar. Dni sa predlžujú, (pravdepodobne) ste odložili lopaty na sneh, videli ste rozvinúť prvé listy a prvé krokus objaviť sa.

Čo však odmieta vyskočiť? Vaša sebamotivácia. Vaše vstávanie a odchod.

Máte toho veľa, kvôli čomu musíte vstať: zastavený pracovný projekt, hodina každodenného cvičenia, ktorú vám predpísal lekár, váš dlhoročný spisovateľský blok, jarné upratovanie, prestať fajčiť .

Možno túžite po a kvantová zmena — ten blesk z jasného neba, ktorý vám zrazu umožní urobiť vo svojom živote dlho vytúžené zmeny a prinútiť ich.

Ale každý deň sa objaví vaše staré, úmorné ja a zisťuje, že je nemožné privolať sebamotiváciu.

Čokoľvek musíte urobiť, vaši vnitřní démoni stále hľadajú výhovorky, ako sa tomu vyhnúť.

Keď jeden z tých démonov zdvihne hlavu namiesto toho, aby povedal Len to urob! alebo Len povedz nie! , navrhujem vyhlásiť Len niekde začni, a uvidíte, kam vás zavedie.

tipy na sebamotiváciu: „Začnem s...“

Táto stratégia predpokladá iba začatie obávanej činnosti, nie vykreslenie časovej osi akcií potrebných na dokončenie.

Vo svojej úžasnej knihe Zapisovanie kostí: Oslobodenie spisovateľa vo vnútri , Natalie Goldberg ponúka najlepšiu radu, akú som našla – nielen na písanie, ale aj na prekonanie takmer akéhokoľvek vnútorného odporu alebo spoločenského presahu, ktorý vám bráni dostať sa k vašej úlohe.

Parafrázujúc Goldberga:

• Nastavte čas. Povedzme 15 minút. (Buďte konkrétny.)
• Zoberte si ceruzku alebo položte ruky na klávesnicu. (Zariadiť.)
• Udržujte svoju ruku (ruky) v pohybe. neprestávaj. (Teraz len trochu.)
• Neprečiarknite (upravte sami).
• Nerobte si starosti s pravopisom, interpunkciou, gramatikou, chronologickým poradím (robte to správne).
• Stratiť kontrolu. (Neplánujte, nepremýšľajte a nepremýšľajte o tom.)
• Ak sa vám zdá, že nič zmysluplné neprichádza, nebojte sa napísať nezmysly. Neprestávajte, kým neuplynie čas.

Pochopíte podstatu. Urobte malý, konkrétny záväzok, ktorý vaša myseľ akceptuje ako rozumný. Akonáhle sa do toho pustíte, vaši démoni sa možno utíšia natoľko, že sa zdá rozumné pokračovať.

Domáce práce?
Začnem hornou policou. Odstráňte tie knihy, oprášte ich prach a vydrhnite poličku. K zvyšku sa dostanem neskôr.

Taká dlhá prechádzka?
Povedzte si: Poďme. Tri telefónne stĺpy a choďte von dverami. Je pravdepodobné, že aspoň pre mňa nie, zvyčajne sa pristihnem, ako hovorím: Dobre, tri póly. Teraz na vrchol kopca... a dokončiť zamýšľanú vzdialenosť.

Goldberg hovorí o tom, že je veľký bojovník, ktorý prekoná hluk, pochybnosti o sebe a lenivosť.

Zostať motivovaný

Niekoľko dôležitých dôsledkov: žiadne sľuby do zajtra a žiadne sebaobviňovanie, keď dnešný začiatok neskončí veľkým pokrokom smerom k úplnému.

Ako motivačná stratégia sa zdá, že práve začiatok je vzdialený svetelné roky od kvantovej zmeny. A momentálne sa zdá, že nie sú prepojené.

Napriek tomu som vo svojom živote zažil niekoľko okamihov kvantovej zmeny a často som premýšľal, či dlhé vyhýbanie sa potrebnej zmene, krátke okamihy ujasnenia si toho, čo musím urobiť, a opakované štarty a zlyhania číhajú v zákutiach. mojej mysle až k bodu sútoku, takže keď sa niekedy ráno zobudím, tá veľká zmena sa mi zdá smiešne ľahká.

Dovtedy sa pokúsim zostať pri svojom Stačí začať stratégie.

Ale čo mám robiť, ak sa zdá, že sa moje začiatky nezmenia na závery? Zostaňte naladení.

Pozrite si ďalšie každodenné rady od autora.

Domov a zdravie Zdravie a wellness Wellness a fitness