Zdravotné výhody ovsených vločiek a ovsa

Čo sa týka raňajkových jedál, ovsené vločky sú asi také zdravé, ako sa len dá. Ovos, nabitý vlákninou, vitamínmi a minerálmi, má množstvo zdravotných výhod, vďaka ktorým sa oplatí začleniť do vašej stravy. Ovos je skvelým zdrojom vlákniny. Okrem toho, že vláknina podporuje pravidelnosť, je dokázané, že znižuje hladinu cholesterolu a znižuje riziko srdcových ochorení. Vláknina je tiež prospešná pri chudnutí, pretože pomáha udržať pocit sýtosti po jedle. Ovos je tiež bohatý na vitamíny a minerály vrátane železa, horčíka a zinku. Tieto živiny sú nevyhnutné pre udržanie zdravého imunitného systému, vďaka čomu je ovos ideálnou voľbou na raňajky pre tých, ktorí sa chcú vyhnúť chorobe. Ak hľadáte možnosť výživných raňajok, ktoré vám dodajú trvalú energiu po celý deň, nehľadajte nič iné ako ovsené vločky. Vďaka mnohým zdravotným výhodám je ovos chutným spôsobom, ako správne začať deň.

RomarioIen/ShutterstockMargaret Boyles

Ovos je vhodný nielen na raňajky. Čítajte ďalej a dozviete sa o zdravotné prínosy ovsených vločiek a ovsa , ako aj to, čo ešte dokážu!

Použite ovos na letnú úľavu

Skromný ovos ( Avena sativa ) má dlhú históriu medicínskeho použitia, ktorá trvá dodnes.

Moderný výskum naznačuje, že ovos alebo výťažky z ovsa môžu znižovať hladinu cholesterolu, znižovať krvný tlak, pomáhať predchádzať ateroskleróze, podporovať hojenie rán a spomaľovať proliferáciu buniek rakoviny hrubého čreva.

Už najmenej 4000 rokov liečitelia zisťujú, že ovos je obzvlášť cenný pre starostlivosť o pleť.

Skontrolujte štítky na špičkových mydlách, pleťových vodách a výrobkoch na starostlivosť o vlasy. Budete prekvapení, koľko z nich obsahuje nejakú formu ovsa. Dermatológovia často odporúčajú krémy a telové vody na báze ovsených vločiek pre pacientov s ekzémom, psoriázou a inými kožnými ochoreniami.

Vedci tvrdia, že antioxidačné a protizápalové zlúčeniny, ktoré sa nachádzajú iba v ovse nazývané avenantramidy, sú zodpovedné za schopnosť ovsa upokojiť svrbenie a podráždenú pokožku.

Nie je potrebná žiadna drogéria

Nepotrebujete drahý ovsený prípravok z drogérie na zmiernenie svrbenia jedovatého brečtanu, žihľavky, svrbenia pri plavkách, suchej zimnej pokožky, pálenia od slnka, plienkovej vyrážky a iných drobných podráždení pokožky. Vyskúšajte vlažný kúpeľ z ovsených vločiek pre rýchlu a lacnú úľavu.

Čím menej sa ovos spracováva, tým viac avenantramidov kúpeľ dodá. Ak máte mlynček na obilie alebo mixér, jednoducho pomeľte šálku celého ovsa, ktorú dostanete v obchode so zdravou výživou, na jemnú múku. Ale obyčajné ovsené vločky - dokonca aj instantné ovsené vločky - budú fungovať, varené alebo surové. (Použite však neochutený druh.)

Nalejte šálku alebo dve hladkej, tepelne neuvarenej ovsenej múky alebo ovsených vločiek do odrezanej nohy starých pančuchových nohavíc alebo hadicovej ponožky, voľne ju zaviažte a postavte pod kohútik, kým si napustíte vlažný kúpeľ. Nechajte ovos na chvíľu namočiť vo vode, pravidelne stláčajte vrecúško na pančuchu, aby sa uvoľnila tekutina,

Keď si namáčate vo vani, potierajte si vrecúško ovsa pokožku ako kus mydla, aby ste zvýšili upokojujúci účinok.

Vaňa sa počas namáčania ovsených vločiek šmýka, takže pri vystupovaní buďte obzvlášť opatrní.

Stačí sa osušiť a budete za ochrannou, zvlhčujúcou bariérou, ktorá bude pokračovať v upokojujúcej práci ovsa.

Domov a zdravie